1月, 2017年

百歳の冷え性5つの肝要な因子を生きている

2017-01-23

健康百歳、ずっと人々の夢.TEDハイエンドの講演で紹介、アメリカナショナル・ジオグラフェック雑誌や国の高齢化の研究院の協力を3つの人口統計学の情報を適切に長寿地区:イタリアサルデーニャ、沖縄、日本アメリカローマリンダ地区では、地元の住民の生活方式を分析し、ご健康長寿の元素をまとめて、皆さんと共有.

体力労働

と体力労働

これは、この3つの地区の住民が運動をしないということです」.私たちが提唱した生命は運動の理念には違いがあるようだ.実はそうではない、彼らの生活は体力をつけて労働をしないで、この恰は生涯の鍛錬に利益を受ける.例えば、サルデーニャ人は垂直の家に住んで、毎日階段を降りて.彼らは自分の庭園がある.掃除やケーキは自分でやり.この体力労働燃焼の熱量と、ランニングマシンで消費さのと同じです.彼らは、認知が低下する唯一の方法を防止するために最も享受しています.

家の大学の1項の研究をして、家の家事がとても良いと手、目、脳、女性は自分の特技を守って、老年痴呆を予防するために、女性は自分の特技を守り、老年痴呆を予防.40歳から、多く脳を使って、堅持して鍛えて.

には計画の生活<P>がありますこの長寿地区では、生活の手配を明確に知っていて、一人一人が慌てて.研究は、あわただしくやストレスによる炎症反応、老年痴呆症と心臓血管病と関係がある.毎日15分くらいの鈍っで,炎症は逆炎症状態になり.彼らは生活の手配、精神状態は積極的に活発で、彼らは7年の超過寿命を獲得しました.

定年後適度な緊張が健康退職後もストレスの仕事と生活を維持し、健康なホルモン分泌にも役立つと指摘する専門家は、健康なホルモンを分泌して健康のホルモンを分泌させると注意している.外界の不良刺激と疾病の襲来を防ぎ抵御.

野菜と豆は少ない

は少ないこの長寿地区住民の食生活は、緑野菜を中心に、多くの豆類やナッツ類を食べます.日本の沖縄を例にして.彼らは豆腐の数の8倍も食べられている.彼らは多くの小さな策略によって、過度に飽食を防止する.例えば:食事用の小さい皿;家庭型の食事を主張しないで、採用しているか、デスクトップを取る方式、食事制限を制限する.

専門家は注意する:豆を食べてとミルクのように重要な中国大豆食品学会王靖秘書長は,大豆タンパク栄養とミルクプロテインの栄養はかなりの効果を持って、コレステロール、防癌などの効果.中国栄養学会日推薦の豆食用量は50グラムで、豆制品を作ると200 g豆腐、または100グラム.

『p』は親友を第1位に置く

長命地区の人々は、家庭関係と社会的関係の団結と和睦を重視しているという.中国の朱朱の道理と同様、彼らは,冷え性、自身健康と同週間と考えている

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