登山に注意して、登山後、脚の冷え性凝りはどのようにしますか?

2016-08-16

は1項の健康な心身の健康の運動で、体を鍛えることができて、しかも情操を陶冶することができます.しかし、登山は酸素の大きい運動量にもならず、事故が起こると意外と事故が発生する可能性が高い.生活の中で人々の体では避けられないのがいくつかの小さな痛み、足が痛いのは生活の中ではならない深刻な、しかし、人々が痛くも思わずのにたり.多くの、運動による脚部筋肉痛は最も一般的で最も多くの最も一般的なものだということです.山の足の足の痛みはどのように処理するべきですか?

筋肉痛の自己処理

はp> <いち、多休み:休みの速度を緩める筋肉痛の現象は、ゆっくりと血液循環を促進することができ、代謝産物の排除を加速し、筋肉痛を解消できる部位に栄養の供給と復旧させ、回復は正常です.運動の後、運動の後、多く休むこと、疲労を緩和する.

1、2、ストレッチ運動:休憩時には、痛み局部に対して静的な練習,冷え性、ストレッチ運動を行うことを忘れないでください.後ろからこの運動をどうするかということになる.

マッサージ:3、マッサージ:筋肉痛にマッサージ、筋肉痛部位リラックス,血液循環、乳酸の分解速度、筋肉痛の度合いを遅くなります
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よんしよ、温湿布:熱のタオルで筋肉痛でのポジションが温湿布、血液循環を促進し、新陳代謝を加速、筋肉痛に痛みを伴うことができる際での過程の中で最高のストレッチをすると、更に筋肉痛を加速させ、回復するのが正常).

薬は、筋肉痛部位、薬を投薬して、痛みを緩和することができます.

休みに注意して、少なくで激しい運動を受けないほうがいい自分の範囲は、適度な運動を軽減して小さな痛み、長期の運動を堅持して体を鍛えて、体の耐性を減らす、筋肉痛の発生,​続ければ仕事は緩和の緩和に体の痛み、病院に行くことをオススメする調査.

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